Synonyme de renaissance, de renouveau, la sève monte dans les arbres, les fleurs font leur apparition, les journées sont plus longues. Le soleil pointe enfin le bout de son nez. Le printemps une belle saison à vivre. Voici dans cet article quelques pistes pour profiter au maximum de cette période si agréable.
Le printemps dans le monde
En médecine chinoise, le printemps est associé à l’élément bois et les organes correspondants sont le foie et la vésicule biliaire. Tout les deux sont d’une énergie yang (masculine). Pendant l’hiver, le foie à été beaucoup sollicité à cause d’une alimentation souvent plus riche pour mieux appréhender le froid.
Le printemps annonce une période de nettoyage, en médecine ayurvédique, on vient se débarrasser du dosha Kapha (énergie lié à l’eau) qui peut se présenter sous forme de rhumes ou d’allergies printanières.
C’est aussi e moment propice pour faire de la place chez soi, d’organiser un ménage (de printemps justement !), de bouger en allant se promener dans la nature. On veillera aussi à se détoxifier de toutes les toxines accumulées pour apporter encore plus d’énergie à son corps!
Côté alimentation
Les fruits à privilégier durant le printemps sont le kiwi, la pomme, l’orange on peut encore en profiter au mois d’avril, par la suite on pourra se régaler avec des cerises, des mûres ou des framboises.
Au mois de mai, on pourra déguster des légumes comme le poireau, la laitue bien sûr! Et puis de la betterave ou des petits pois…
Voici une petite salade de printemps facile à réaliser:
Ingrédients: 4 pommes, 2 tomates, 1 pamplemousse, 100 g de roquette, 1/2 botte de persil, 100 g de boulghour, 2 c à soupe d’huile d’olive, sel, poivre.
- Faire cuire le boulghour dans une casserole avec 2 fois le volume d’eau.
- Coupes les pommes, les tomates et le pamplemousse en dés.
- Ajoutes le boulghour, la roquette préalablement lavée et le persil ciselé.
- Arroses le tout avec un peu de jus de citron, d’ huile d’olive et ajoutes du sel et poivre.
Côté huile essentielles
Durant le printemps, on peut se sentir encore fatigué, le corps peut-être encore un peu lasse après l’hiver, l’huile essentielle de citron est tonique et booste les défenses naturelles, elle est aussi détoxifiante. 2 gouttes sur un sucre à la fin du repas va favoriser aussi la digestion.
Elle permet également d’assainir l’atmosphère en diffusion. Quelques gouttes dans le diffuseur laisseront un agréable parfum d’agrumes dans toute la maison.
Mais attention elle est photosensibilisante, si tu envisage de l’utiliser sur ta peau, ne t’expose surtout pas au soleil ensuite.
Le géranium rosat Bourbon a des vertus régénérante et tonique. Elle va aider aussi a réguler les envies de grignotage.
A l’arrivée du printemps, la peau peut rencontrer certains problèmes, elle peut aussi avoir tendance a être un peu plus grasse. Diluée dans un flacon de 100 ml d’huile végétale de jojoba, rajoute environ 70 goutes de géranium rosat Rosat. A utiliser le soir sur le visage.
- Pour l’utilisation des huiles, il est toujours préférable de faire un teste dans le creux du coude et attendre environ 24 heures pour vérifier si une allergie apparait.
Côté plantes
Durant cette saison, le but est de « décrasser » l’organisme. On a accumulé assez de toxines avec les fêtes de fin d’année et les bonnes raclettes durant les longues soirées d’hiver.
Il est temps de détoxifier son foie.
Le chardon-marie, ayant des propriétés hépato protectrices c’est à dire qu’elle protège et répare les cellule du foie, sera idéale pour cela. En infusion, tu peux utiliser 4 grammes de plantes séchées pour 150 ml d’eau et boire environ 3 tasses par jour.
Le pissenlit a des propriétés diurétiques, elle va aider à nettoyer le tube digestif. En infusion, tu peux verser une cuillère à soupe de plantes séchées pour 1 tasse d’eau chaude et boire 2 à 3 tasses par jour.
Le romarin va stimuler une digestion un peu trop lente, en infusion, verse 1 cuillères à soupe par tasse d’eau chaude, laisse infuser 10 minutes, tu peux boire plusieurs tasses dans la journée. Il est contre indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes.
Pour stimuler le foie, après les repas on peut poser une bouillotte d’eau chaude sur le ventre du côté gauche et également débuter sa journée en buvant un verre d’eau tiède à jeun.
Cure de printemps à la sève de bouleau
Cette cure permettra de nettoyer les émonctoires, tu peux la débuter au tout début du printemps et la maintenir durant environ 20 jours. La sève de bouleau est idéale pour nettoyer l’organisme et le reminéraliser. Elle est drainante et va agir sur l’acide urique, les déchets organiques ou même éliminer la cellulite.
Il suffit de boire une cuillère à soupe pure dans un verre d’eau à jeun le matin ou avant un repas. Conserve ensuite la bouteille au frigo.
Côté yoga
Le changement d’heure peut éventuellement nous perturber, en yoga on va venir renforcer notre centre c’est à dire que l’on activera au maximum Manipura chakra. C’est le troisième chakra, il se situe vers le milieu de l’abdomen. On va activé son feu intérieur (agni) avec des postures engageant les abdominaux comme navasana, la posture du bateau, utrasana, la posture du chameau et faire la posture de chien tête en bas.
Comme pranayama (respiration) kapalabathi sera idéale car cette respiration tonique est également purifiante.
Après avoir pris deux longues inspirations naturelles, le ventre se gonfle.
A l’expiration relâche l’air avec rapidité. L’expiration doit s’entendre et est assez rapide.
C’est un travail de l’abdomen.
C’est un exercice respiratoire qu’il vaut mieux faire avec un professeur si l’on est totalement débutant. Il existe également des vidéos Youtube qui montre la pratique.
Les contre-indications: grossesse, problèmes cardiaques ou respiratoires, tension artérielle insuffisante ou au contraire trop excessive.
Côté écriture
Tu peux te poser cette question:
« Où ai je envie de laisser de la place?
Dans quel domaine de ma vie ai-je besoin de faire du tri?
Quels changement je souhaite faire?
Qu’est ce que je veux vivre prochainement?
Le printemps donne une nouvelle impulsion, invite à faire de la place, à faire du rangement dans sa vie, dans son logement ou dans ses pensées…
Il nous donne les clefs pour revoir ses envies sous un angle différent, il nous envoie de l’énergie pour continuer vers des jours de plus en plus ensoleillés. A toi de jouer!
Dis moi si cet article t’as plu ou partages moi tes rituels de printemps!
