Les feuilles mortes… le froid qui arrive, le retour des chaussettes, pour certaines personnes l’automne peut-être un peu parfois synonyme de morosité, de nostalgie voire de tristesse… Alors que si l’on voit les choses sous un autre angle l’automne peut également se révéler comme une période de transition, l’énergie redescend. et c’est aussi le moment de faire du ménage dans sa vie, de prendre des décisions.
Le but de cet article est donc de te donner quelques clés pour vivre le plus sereinement possible cette période.
Dans le monde
En médecine chinoise, l’automne est associé à l’élément Métal, la température baisse peu à peu et les nuits se rallongent doucement. Les organes liés à cette saison sont les poumons et le gros intestin. L’énergie du yang (masculine qui représente le mouvement, l’action , le dynamisme ) diminue alors que l’énergie yin (féminine et symbole de passivité, de calme et de stabilité) augmente peu à peu.
En médecine ayurvédique, c’est la saison du Sharada, qui débute entre mi-septembre et mi-novembre. C’est le dosha Vata (symbole des éléments Air et Ether) qui prédomine la saison de l’automne, l’ayurvéda privilégie les goûts sucrés, les saveurs piquantes et âcres pour équilibrer les 3 doshas dont Vata, Pitta (Feu et Eau) et Kapha (Eau et Terre )
Cure d’automne
Quand les jours se rafraichissent, tu peux débuter une cure à l’argile verte environ 20 jours au début de l’automne. Le but étant de venir se reminéraliser et de se renforcer pour affronter au mieux l’hiver.
Tu peux te procurer de l’argile verte en magasin bio, celle-ci possède de nombreuses propriétés (anti inflammatoire, reminéralisante, purifiante, fortifiante des os…)
Posologie: Durant 7 jours, tu vas remplir un verre d’eau de source et y rajouter deux cuillère à café d’argile verte en pluie fine. Utilise une cuillère en bois ou en plastique). Laisse reposer toute la nuit. Le lendemain matin, l’argile se trouvera au fond du verre, bois uniquement l’eau, à jeun. Répète ce protocole tous les matins.
A partir du 8ème jour, procède de la même manière pour préparer ton argile verte le soir mais le matin mélange le tout et bois ton verre.
Cette cure va te permettre de nettoyer ton organisme, si tu prends des médicaments ou la pilule contraceptive pense à respecter un délai de 3 heures minimum avant de boire l’argile.
Bien-être
Le matin tu peux également procéder à un automassage avec de l’huile de sésame tiède. Commence par tes pieds, remontes au niveau des jambes, puis masse ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, cela facilitera la digestion.
Forme des poings avec tes mains et masse au niveau du sacrum en mouvements circulaires et remontes de chaque côté de la colonne, cela va stimuler le système immunitaire. Puis masse tes bras avec de longs mouvements amples et crochètes tes trapèzes.
Masse ensuite ta poitrine en mouvements circulaires et termine par le visage et le cuir chevelu si tu le souhaites. Cette automassage va dans un premier temps hydrater ta peau, en effet l’huile de sésame est idéale pour assouplir les peaux sèche car elle est riche en vitamine E et A. Et cela va permettre à tes muscles de se détendre et de relancer l’énergie de ton corps. C’est un bon moyen pour débuter la journée du bon pied!
Activités
L’automne est la bonne saison pour favoriser son ancrage à la terre: une ballade en extérieur dans une forêt, à la montagne permet de faire le plein d’ions négatif. Au Japon, on appelle cela shinrin-yoku ou bain de forêt, les bienfaits sont nombreux :
-diminution de la pression artérielle
-amélioration de la concentration et de la mémoire
-élan d ‘énergie
-amélioration des fonctions cardiovasculaires
-renforcement du système immunitaire
Alors qu’attend-tu pour chausser tes baskets et aller faire un tour?
Tu peux également pratiquer certaines activités comme de la poterie, sculpture, des créations artistiques avec des éléments naturels (feuilles, morceaux de bois), l’essentiel étant de se reconnecter à la terre. C’est aussi l’occasion de profiter des quelques rayons du soleil en journée et de pouvoir assimiler un maximum de vitamine D. Elle contribue à la prévention de certains cancers, du diabète et apporte du calcium, elle prévient aussi l’ostéoporose.
L’automne est une période bénéfique pour revenir au calme, tu peux commencer la lecture d’un nouveau livre, découvrir une nouvelle activité sportive, le yoga et la méditation peuvent également s’inviter dans tes nouveaux loisirs.
Alimentation
On favorisera bien évidemment les fruits et légumes de saisons, et ils sont nombreux: les agrumes, le kiwi, le kaki pourront être consommés dans la journée au moment de la collation ou bien au petit déjeuner.
Tu pourras aussi venir réchauffer ton organisme avec une soupe de légumes à base de carottes, potiron, citrouilles… Idéale pour diner le soir. (voir fiche)
Soulager les maladies d’automne
Malheureusement il faut le dire, cette saison est aussi synonyme de rhumes, sinusite, fatigue… Certaines huiles essentielles vont venir booster ton immunité ou t’aider à éliminer ces vilains virus automnales…
L’huile essentielle de saro, originaire de Madagascar, cette huile est anti-virale anti bactérienne et anti infectieuse. En prévention des infections virales, tu peux mettre 4 gouttes pure sur le thorax matin et soir durant les périodes à risques.
L’huile essentielle de petit grain bigarade régule le sommeil et soulage la déprime passagère. En inhalation, tu peux déposer une goutte pure sur la face interne de tes poignets et inhaler l’odeur environ 3 fois par jour, pense à faire une pause d’une semaine après trois semaine d’utilisation.
La rentrée peut rimer avec anxiété, une infusion de passiflore, cette plante calme les tensions et l’irritabilité, elle pourra donc t’aider à te détendre. Prend environ 2 grammes de fleurs séchées et laisse infuser dans 1 litre d’eau bouillante. Tu peux boire 1 à 2 tasses par jours durant une semaine.
Côté beauté
Après avoir bronzer au soleil durant tout l’été il est temps de prendre soin de sa peau. Tu peux t’offrir une parenthèse au sauna ou au hammam, cela peut-être l’occasion de te retrouver avec des amies ou bien de prendre un peu de temps seule rien que pour toi.
A la maison tu peux tester le sauna faciale, il suffit de faire bouillir de l’eau et d’y rajouter quelques gouttes d’huiles essentielles de carottes avec 4 cuillère à soupe de jus de citron. La carotte va venir unifier ton teint et revitaliser la peau de ton visage.
En automne la chute de cheveux peut venir s’accentuer, pour y remédier je te propose ce masque facile à faire:
Tu mélanges 1 cuillère à soupe de levure de bière en poudre avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre et 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, rajoutes 5 gouttes d’huile essentielles de thym. Appliques le mélange durant 30 minutes en te couvrant la tête avec une serviette tiède puis fais ton shampoing habituel.
Côté yoga
C’est le moment de privilégier des postures assises, en effet après le mouvement et la chaleur de l’été il est temps de se poser et de reprendre contact avec le sens de sa vie.
Le geste Shiva est un magnifique enchainement, tu es assise les jambes en tailleur, le dos droit, la tête alignée et les bras détendus, plis tes coudes pour que les paumes de tes mains se rejoignent, entrelace les doigts mais garde les index pointés vers le haut. Laisse monter tes bras vers le ciel puis replie tes index et tourne les paumes côté ciel. Ouvre ensuite tes bras vers l’extérieur en fléchissant les coudes et repousse tes mains sur les côtés.
On pourra aussi tester la salutation mazdéenne, c’est une prosternation qui provient du yoga irano-égyptien.
La posture du cobra va permettre l’ancrage, sur le ventre, les mains tendues de chaque côté du thorax va permettre l’ouverture du cœur. Les épaules sont basses, tu peux ressentir un étirement dans le bas de ton ventre. Puis pousse sur ta main droite et regarde en arrière ton talon droit, reviens au centre et répète à gauche, reviens au centre et pousse tes fesses sur tes talons, le front touche le sol, les bras se trouvent de chaque côté du corps pour revenir à la posture de l’enfant.
La posture de la pince peut être également idéale pour redécouvrir cette sensation d’étirement de tout l’arrière du corps, elle va aussi libérer le bassin et réguler le système nerveux. Assise, les jambes tendues devant toi, laisse aller le haut de ton corps sur tes cuisses, ton menton s’enroule et tes bras pendent de chaque côté. Respire dans la posture, sur une expiration, remontes tout doucement.
Les pierres d’automne
En lithothérapie, certaines pierres seront plus bénéfiques en automne, étant la saison de l’introspection la labradorite est idéale pour se reconnecter à soi et à ses ressentis.
La pierre de lune sera parfaite pour la rentrée car elle apaise les angoisses, la cornaline t’apportera de l’énergie et de l’entrain. Tu peux les porter en bijoux et bien les placer dans certaines pièces chez toi.
Tu l’auras compris, l’automne est une saison où il est important de penser à soi, de faire le points sur tes envies. C’est l’occasion de remettre les compteurs à zéro après avoir profité de l’été et de se préparer à l’hiver.
Dans la fiche pour mieux vivre l’automne, tu retrouveras un résumé de cet article et d’autres surprises, n’hésites pas à la télécharger!
